martes, 6 de diciembre de 2016

SEMANA DE ENTRENAMIENTO DEL 5 AL 11 DE DICIEMBRE

Semana de entrenamiento del 5 al 11 de Diciembre
Semana especial de entrenamientos por caer en fiesta el martes y jueves con lo cual no habrá ni pistas ni gimnasio. Nos vemos el sábado en el Lasa. A propósito del Lasa, no pude hablar con el responsable el sábado, pero me dice por mensaje que podemos entrar a estirar. Así que a entrar y respetar todas las normas que nos inidica y si, está el susodicho socio que nos tiene enfilados, ni caso. Aún así estaré yo el sábado por si hubiera algun problema.
Buena semana de entrenos y descanso laboral el que pueda.

domingo, 13 de noviembre de 2016

SEMANA DE ENTRENAMIENTO DEL 14 AL 20 DE NOVIEMBRE

Semana de entrenamiento del 14 a 20 de Noviembre. Los de Valencia tienen ya su MARATON, así que podéis animarles durante toda la semana porque tendrán mil dudas que es lo normal. 
Volvemos a Pisuerga tanto para pilates como para el gimnasio del jueves. Recordad llevar la colchoneta.
Los sábados recordad que ya desde la semana pasada es a las 
Entrenamiento https://www.dropbox.com/s/uxnhudq…/Entreno_14.11.10.16.xlsx…
Doodle para Río Esgueva el martes (recordamos que si no hay más de 5 personas en el segundo grupo, no se realizará ese turno)
http://doodle.com/poll/7u7ypktduyigcqe3
PD: Informaré de si podemos usar del gimnasio del lasa para estirar. De momento seguimos como la semana pasada, vamos directos a la ducha.

domingo, 6 de noviembre de 2016

SEMANA ENTRENAMIENTO DEL 7 A 13 NOVIEMBRE

Semana de entrenamiento del 7 a 13 de Noviembre. Este finde los de Behobia tienen su objetivo ya. Los de Valencia ya bajando el volumen, espero lo noten en sus cuerpos maltrechos. 
Esta semana no hay Pisuerga así que ni pilates el lunes ni gimnasio el jueves. Lo ideal es hacer unas cuestas por la zona y si el tiempo es bueno, haremos algo de gimnasia. Para ello quedaremos el jueves a las 20h en el Pisuerga aunque no entremos.
Los sábados recordad que ya desde la semana pasada es a las 10 horas.
Entrenamiento https://www.dropbox.com/s/bwrlu5y0…/Entreno_7.11.10.16.xlsx…
Doodle para Río Esgueva el martes (recordamos que si no hay más de 5 personas en el segundo grupo, no se realizará ese turno)
http://doodle.com/poll/7u7ypktduyigcqe3w3qiefw6/admin

PD: este sábado no estaremos ningún entrenador por diversos motivos (competiciones y formación). Estará Eduardo Ordax para que os vea un poco y os informe del entreno.
Lo mejor sería que no entrarás al gimnasio a estirar dadas las circunstancias. Entrad al vestuario a ducharos sin más.

domingo, 30 de octubre de 2016

SEMANA DEL 31 DE OCTUBRE AL 6 DE NOVIEMBRE

Semana de entrenamiento del 31 al 6 de Noviembre. Los de Valencia id guardando fuerzas que ya quedan menos de 3 semanas así que hay que dar recuperación poco a poco al cuerpo aunque esta semana sea durilla todavía.
https://www.dropbox.com/s/z2tlyek9nq…/Entreno_31.10.16.xlsx…
Aquí el doodle para el jueves 3 que lleva abierto tiempo para ir actualizándose y para el que solo queda una plaza para el primer turno.
http://doodle.com/poll/urmt9pz2722tkdqv
Esta semana no hay pistas por ser fiesta así que podéis quedar el martes en Lasa. Sobre el tema de las pistas decir que vamos a poner un mínimo para el segundo grupo porque la semana pasada solo hubo una persona y no tiene sentido. Si no hay más de 5 personas deberemos hacer un turno solo.
Por cierto, esta semana el entrenamiento de Lasa será a las 10 de la mañana (una vez cambiado al horario de invierno como es la norma habitual).
Un saludo a todos

miércoles, 26 de octubre de 2016

NOCIONES BÁSICAS SOBRE TÉCNICA DE CARRERA

Os dejo un documento con unas nociones básicas sobre la técnica de carrera para que tengáis en cuenta unas cuantas cosillas.
Podéis daros cuenta que, aparte de servir para poneros al día con vuestros compañeros, sirve para cosas más específicas en vuestra mejora como corredores.
Disfrutadlo y hacedle el caso que consideréis oportuno.
https://www.dropbox.com/s/ais0mf0jovvzzpq/1_ejer_tec_carrera_jagr.pdf?dl=0

lunes, 24 de octubre de 2016

ENTRENAMIENTO SEMANA 24 A 30 DE OCTUBRE

Semana de entrenamiento del 24 al 30 de Octubre. Test largo para los que vayan a Valencia (los que corran en Tordesillas tenéis tiempo para recuperarse para la maratón, pero prohibido acabar muerto). Para los de Behobia queda poco, pero algo todavía.
https://www.dropbox.com/s/c3hlx532n9…/Entreno_24.10.16.xlsx…
Aquí el doodle para el jueves 27 que lleva abierto tiempo para ir actualizándose 
http://doodle.com/poll/urmt9pz2722tkdqv
Y el doodle para el martes 25 http://doodle.com/poll/ct7cpettzsbpr9qfkqfyxzmi/admin
De momento parece que vamos cumpliendo con los cupos del martes y que el jueves estamos más desahogados para entrenar.
Un saludo a todos

domingo, 16 de octubre de 2016

ENTRENAMIENTO SEMANA 17 A 23 DE OCTUBRE

Entrenamiento para semana del 17 de Octubre. Seguimos a tope con Behobia y Valencia (ahora sí Toño Zaloña). Semana importante para los maratonianos con tirada larga de verdad.
Los demás semana de bajada para ir mejorando.
El entreno aquí:
https://www.dropbox.com/s/ogqkjbfjzv…/Entreno_17.10.16.xlsx…
Para el entreno del martes 18 tenéis aquí el enlace para apuntarse a las 19 ó 20 horas.
http://doodle.com/poll/ct7cpettzsbpr9qf
Los jueves sigue vigente el doodle, podéis seguir actualizándolo aquí:
http://doodle.com/poll/urmt9pz2722tkdqv
A seguir disfrutando, aprendiendo a compartir y a relativizar las cosas. Hay tiempo para todo. Un saludo a todos

domingo, 9 de octubre de 2016

ENTRENAMIENTO SEMANA 10 A 16 DE OCTUBRE

Semana de entrenamiento para la semana del 10 de Octubre con las preparaciones de Behobia y San Sebastián en la mente de muchos. El entrenamiento de 10k en principio es para los que estáis corriendo todo tipo de carreras de las habituales por Valladolid y los que simplemente queréis mejorar o hacer actividad física saludable. Así llegaréis a los 150 minutos mínimo de ejercicio que recomienda la OMS (estamos ahí).
https://www.dropbox.com/s/a3l5z7ttu9zzzqj/Entreno_10.10.16.xlsx?dl=0
Por otro lado y mientras vamos solventando la plataforma de acceso para apuntarse a los entrenos del martes, vamos  funcionando con doodle. Lo haremos semana a semana porque no podemos aventurar cuándo vamos a tener la solución y tampoco vosotros podéis arriesgaros con tanta antelación. Así que os váis apuntando al horario deseado y si pasamos en algún (o los dos horarios) de los 30 permitidos, tendremos que hacer el corte.
Espero comprensión por parte de los damnificados.
http://doodle.com/poll/7wyvetudzgxvuqq5

lunes, 3 de octubre de 2016

ENTRENAMIENTO SEMANA 3 A 9 DE OCTUBRE

"Una semana más pero diferente. Empezamos con el entrenamiento los lunes y jueves en Pisuerga. Los martes de momento seguimos en la tienda Solorunners hasta que nos llegue la autorización y gestionemos los turnos de asistencia a Río Esgueva. 
El entreno queda así 
El doodle para apuntarse al gimnasio de los jueves en Pisuerga es este (indicad nombre y apellidos que a veces es casi imposible localizar vuestros motes o nombres)." 
Juan Carlos

lunes, 26 de septiembre de 2016

ENTRENAMIENTO SEMANA DEL 26 DE SEPTIEMBRE AL 2 DE OCTUBRE

"Los maratonianos de Valencia empiezan con el modo kms aunque el inicio sea suave, el resto vamos con la Behobia y los demás entrenamiento fácil para los 10km o los que van volviendo de la inactividad del verano."
Juan Carlos