lunes, 2 de enero de 2017

RETO SOLORUNNERS Y DATOS SALUD

Hola a todos
me gustaría, si no tenéis inconveniente, que contestéis a este cuestionario para hacernos una idea de qué objetivo o reto tenéis en mente este año, ya que es buen momento para ponerse alguna cosa en la cabeza.
Además, me gustaría saber unos datos sencillos sobre vuestra salud para controlar un poco algún dato sensible a la hora de estar pendiente de todos vosotros con la idea de teneros más controlados a este nivel.
Un saludo para todos.
Juan Carlos Granado

https://docs.google.com/forms/d/1_L7gmnxNc0AaR5ptVNyj6l1qTK6UxNJ-lzjoztIPiMU/edit

SEMANA DE ENTRENAMIENTO DEL 2 AL 8 DE ENERO 2017

Semana de entrenamiento del 2 al 8 de Enero del nuevo año.
El entrenamiento de esta semana todavía tiene peculiaridades ya que el jueves 5 están cerradas las instalaciones deportivas de Pisuerga por lo que no habrá gimnasio.
Para escoger esta semana la plaza en Río Esgueva se hará ya por la plataforma. De momento vamos a poner normas internas muy básicas para que todo el mundo pueda hacer uso de ellas y no solo los mismos. Si alguien coge plaza y no puede asistir, debe avisarlo con mínimo 4 horas de antelación. En caso contrario, se le limitará la posibilidad de volver a coger plaza durante otras tres semanas más. Puede que sea un poco exagerado, pero evitará coger plaza hasta estar completamente seguro y, si alguien tiene un imprevisto, tampoco es un problema insalvable.
El entreno es este
https://www.dropbox.com/s/hlkqulkmufs…/Entreno_2.01.16.xlsx…
Y la plataforma se accede desde aquí
http://www.solorunners.com/mi-cuenta/
Acordaos que tenéis que reservar vuestra plaza por un ticket está en la plataforma y que os enviarán un correo de confirmación.
Os pongo un tutorial https://www.dropbox.com/s/ed2kmsmddnd9ewt/manual.pdf?dl=0
Muchas gracias y FELIZ AÑO NUEVO

martes, 27 de diciembre de 2016

CANDIDATURA OFICIAL PRESIDENCIA CLUB SOLORUNNERS

Buenas tardes, después de acabar el período legal para presentar candidaturas oficiales a la presidencia del club Solorunners, hago oficial mi candidatura con los siguientes miembros en la Junta Directiva:
- German Bombin
- Sara Valderas Santos
- Rocio GP
- Rocio Aparicio
- Eduardo Alonso
- Escarrcha Glez

Ahora toca hacer Elecciones de nuevo. Consultaré si con candidatura única es estrictamente necesario realizarlas, pero igual por transparencia sería mejor hacerlas igualmente.
Queda a su vez pendiente la Asamblea General Ordinaria que se debía haber hecho en los dos meses posteriores a la anterior Extraordinaria.
Veremos también si es viable hacer ambos procesos en el mismo día, incluyéndolos en el orden del día.
Avisaremos con tiempo, aunque habíamos barajado ya la fecha del 13 de enero para hacer esa Asamblea.
Informaremos y convocaremos a todos los socios con la debida antelación.
Un saludo y esperemos comprensión por parte de TODOS para que reconduzcamos la situación hacia la normalidad.

domingo, 18 de diciembre de 2016

SEMANA DE ENTRENAMIENTO DEL 19 AL 25 DE DICIEMBRE

Semana de entrenamiento del 19 al 26 de Diciembre.
Empiezan las fechas con fiestas y carreras, así que se prevé un poco de desorden. El sábado mucha gente irá a correr a Arroyo así que el entrenamiento del sábado imagino será de poca asistencia. Aún así estaremos en el Lasa a las 10.
https://www.dropbox.com/s/w4fatvu05n…/Entreno_19.12.16.xlsx…
Respecto a la plataforma que os presentamos el sábado en la cena podéis ir entrando para ir cacharreando y buscando dudas y soluciones. Se os envío a todo el mundo el usuario y la contraseña es "solorunners" para todos.
Así que esta semana la daremos de transición y seguimos con doodle para gimnasio y Pistas.
Doodle para entreno del martes 20 para Pistas Río Esgueva
http://doodle.com/poll/7u7ypktduyigcqe3w3qiefw6/admin
Doodle para entreno jueves 22 en Poli Pisuerga
http://doodle.com/poll/pmyq3aqf45fhtbz68maevm8y/admin#table
Pensando en eventos futuros, tenemos el día 29 de Diciembre la tradicional CARRERA PIRATA como todos los años. Quedaremos a las 20horas en la tienda SOLORUNNERS y como años precedentes, también necesitaremos VOLUNTARIOS para poder llevar a cabo el evento. Para ello os podéis apuntar escribiendo aquí o mandando un correo a club@solorunners.com
Muchas gracias

lunes, 12 de diciembre de 2016

SEMANA DE ENTRENAMIENTO DEL 12 AL 18 DE DICIEMBRE

Semana de entrenamiento del 12 al 18 de Diciembre.
Volvemos a la normalidad de instalaciones, el Lasa se puede usar de forma normal, es decir, sábados y domingos con gimnasio para estirar o usar las máquinas (siempre limpitos, cambiados y con toalla) y con las duchas.
https://www.dropbox.com/s/f0myv832st…/Entreno_12.12.16.xlsx…
Doodle para entreno martes 13 en Río Esgueva
Doodle para entreno jueves 15 en Poli Pisuerga 
http://doodle.com/poll/pmyq3aqf45fhtbz6
EL del martes 13 sigue vigente, creo que ahora hay una plaza libre para las 19:30, el de las 20:30 dependerá de si hay más de 5 personas sino el entrenador no estará disponible, aunque podéis hacer uso de las instalaciones hasta las 21:30 sin apuntaros.
Pensando en eventos futuros, tenemos el día 29 de Diciembre la tradicional CARRERA PIRATA como todos los años. Quedaremos a las 20horas en la tienda SOLORUNNERS y como años precedentes, también necesitaremos VOLUNTARIOS para poder llevar a cabo el evento. Para ello os podéis apuntar escribiendo aquí o mandando un correo a club@solorunners.com
Muchas gracias

martes, 6 de diciembre de 2016

SEMANA DE ENTRENAMIENTO DEL 5 AL 11 DE DICIEMBRE

Semana de entrenamiento del 5 al 11 de Diciembre
Semana especial de entrenamientos por caer en fiesta el martes y jueves con lo cual no habrá ni pistas ni gimnasio. Nos vemos el sábado en el Lasa. A propósito del Lasa, no pude hablar con el responsable el sábado, pero me dice por mensaje que podemos entrar a estirar. Así que a entrar y respetar todas las normas que nos inidica y si, está el susodicho socio que nos tiene enfilados, ni caso. Aún así estaré yo el sábado por si hubiera algun problema.
Buena semana de entrenos y descanso laboral el que pueda.

domingo, 13 de noviembre de 2016

SEMANA DE ENTRENAMIENTO DEL 14 AL 20 DE NOVIEMBRE

Semana de entrenamiento del 14 a 20 de Noviembre. Los de Valencia tienen ya su MARATON, así que podéis animarles durante toda la semana porque tendrán mil dudas que es lo normal. 
Volvemos a Pisuerga tanto para pilates como para el gimnasio del jueves. Recordad llevar la colchoneta.
Los sábados recordad que ya desde la semana pasada es a las 
Entrenamiento https://www.dropbox.com/s/uxnhudq…/Entreno_14.11.10.16.xlsx…
Doodle para Río Esgueva el martes (recordamos que si no hay más de 5 personas en el segundo grupo, no se realizará ese turno)
http://doodle.com/poll/7u7ypktduyigcqe3
PD: Informaré de si podemos usar del gimnasio del lasa para estirar. De momento seguimos como la semana pasada, vamos directos a la ducha.

domingo, 6 de noviembre de 2016

SEMANA ENTRENAMIENTO DEL 7 A 13 NOVIEMBRE

Semana de entrenamiento del 7 a 13 de Noviembre. Este finde los de Behobia tienen su objetivo ya. Los de Valencia ya bajando el volumen, espero lo noten en sus cuerpos maltrechos. 
Esta semana no hay Pisuerga así que ni pilates el lunes ni gimnasio el jueves. Lo ideal es hacer unas cuestas por la zona y si el tiempo es bueno, haremos algo de gimnasia. Para ello quedaremos el jueves a las 20h en el Pisuerga aunque no entremos.
Los sábados recordad que ya desde la semana pasada es a las 10 horas.
Entrenamiento https://www.dropbox.com/s/bwrlu5y0…/Entreno_7.11.10.16.xlsx…
Doodle para Río Esgueva el martes (recordamos que si no hay más de 5 personas en el segundo grupo, no se realizará ese turno)
http://doodle.com/poll/7u7ypktduyigcqe3w3qiefw6/admin

PD: este sábado no estaremos ningún entrenador por diversos motivos (competiciones y formación). Estará Eduardo Ordax para que os vea un poco y os informe del entreno.
Lo mejor sería que no entrarás al gimnasio a estirar dadas las circunstancias. Entrad al vestuario a ducharos sin más.

domingo, 30 de octubre de 2016

SEMANA DEL 31 DE OCTUBRE AL 6 DE NOVIEMBRE

Semana de entrenamiento del 31 al 6 de Noviembre. Los de Valencia id guardando fuerzas que ya quedan menos de 3 semanas así que hay que dar recuperación poco a poco al cuerpo aunque esta semana sea durilla todavía.
https://www.dropbox.com/s/z2tlyek9nq…/Entreno_31.10.16.xlsx…
Aquí el doodle para el jueves 3 que lleva abierto tiempo para ir actualizándose y para el que solo queda una plaza para el primer turno.
http://doodle.com/poll/urmt9pz2722tkdqv
Esta semana no hay pistas por ser fiesta así que podéis quedar el martes en Lasa. Sobre el tema de las pistas decir que vamos a poner un mínimo para el segundo grupo porque la semana pasada solo hubo una persona y no tiene sentido. Si no hay más de 5 personas deberemos hacer un turno solo.
Por cierto, esta semana el entrenamiento de Lasa será a las 10 de la mañana (una vez cambiado al horario de invierno como es la norma habitual).
Un saludo a todos

miércoles, 26 de octubre de 2016

NOCIONES BÁSICAS SOBRE TÉCNICA DE CARRERA

Os dejo un documento con unas nociones básicas sobre la técnica de carrera para que tengáis en cuenta unas cuantas cosillas.
Podéis daros cuenta que, aparte de servir para poneros al día con vuestros compañeros, sirve para cosas más específicas en vuestra mejora como corredores.
Disfrutadlo y hacedle el caso que consideréis oportuno.
https://www.dropbox.com/s/ais0mf0jovvzzpq/1_ejer_tec_carrera_jagr.pdf?dl=0