lunes, 31 de enero de 2011

XVI Media Maratón Isla de la Cartuja - "Peri"

El Sargento Depa me había dado instrucciones para que esta carrera no fuera solamente un entreno, tenía que salir a competir, así que tuve que llevarme el chip de las competiciones. Mi objetivo más realista era hacer la carrera a 4:45 de media para hacer 1:40, mi plan B era hacerla a 4:50, bajaría mi marca de 1:45, podría conformarme y mi sueño bajar de 1:38, el límite que ponen en Behobia para pasar de dorsal azul a rojo.
El día amaneció soleado pero sin calor, cielo azul, Sevilla, qué más se podía pedir, por ese lado no iba a encontrar excusas para no cumplir. Durante los primeros kms mantuvimos (Luis y yo) el ritmo previsto de 4:45-4:50, pero a partir del km 5, una vez que ya se han calentado los músculos, apretamos un poco y en el km 8 le comenté que hoy podía ser el día, me encontraba bastante bien e íbamos mejor de lo previsto así que apretamos un poco más. 

domingo, 30 de enero de 2011

Entrenamiento: Semana 5.1 - 31 de Enero al 06 de Febrero

Ya está actualizado en:
el entrenamiento de está semana.

El sábado estuvimos con el Sargento Depa en el pinar haciendo un rodaje, movilidad articular, cuestas/badenes/subidas y estiramientos, con másiva participación de SR´s y muy buen ambiente.
Dar la bienvenida a Vicky y Luis que se han acercado a la actividad.
Felicitar a Peri por ese tiempazo "rojo" en la 1/2 Maratón de Sevilla.

jueves, 27 de enero de 2011

Entrenamiento Sábado 29/01/2011

 
Sargento DEPA: El sábado quedamos a las 9:45 h en la tienda, que nos vamos a badenes a hacer un entreno divertido en el Pinar... Sugerencia: viernes descanso.

domingo, 23 de enero de 2011

Entrenamiento: Semana 4.4 - 24 al 30 de Enero 2011

Ya está actualizado en:
el entrenamiento de está semana.
Toca semana de descarga, es decir, suave.
El sábado estuvimos con el Míster en el Gimnasio en las pistas de Renedo con diferentes aptitudes de cara al "manejo" de aparatos y de "coordinación".
Dar la bienvenida a Pedro que se ha acercado a la actividad y que el tropezón no fuera nada.
Edito: En el apartado de Fuerza hay un resumen de los ejercicios realizados el 22/01/2011 y un fichero de Excel con el "Circuito Gimnasio" para individualizarlo cada uno, todo ello realizado by Peri.

lunes, 17 de enero de 2011

Entrenamiento: Semana 4.3 - 17 al 23 de Enero 2011

Ya está actualizado en:
el entrenamiento de está semana.
EDITO: Sábado 22/01/2011 entreno en pistas de Renedo a las 10:00 h.

XIV Carrera Popular "Don Bosco"

Día y Hora: Domingo 06/02/2011 10:00 h
 

Distancia: 9.450 metros
 
Inscripción: Desde el 10 de enero al 03 de febrero en Casa de Juventud ALESTE ó http://www.alestecasajuventud.org/ [+INFO]

Coste: 0 €

[+CARRERAS

Más en Prensa: Pedro Nimo enseña el valor de la constancia





Un desayuno con Pedro Nimo, en SoloRunners 

domingo, 16 de enero de 2011

Carrera de San Antón - 16/01/2011

Mañana fría pero agradable para correr en el Pinar de Antequera para celebrar el XIX Cross Popular San Antón. Primera carrera de las chicas con Cruz "presi" como corredora y representante SR´s. Chicas animaros que la dejáis sola. Segunda carrera de los chicos con muchos participantes, minuto de silencio en honor a D. Antonio Fernández, salida pelín lenta de 3 vueltas al circuito que han bautizado con el nombre de Antonio y bastante público animando en el recorrido. Cada uno ha realizado su carrera,  para competir, para mejorar, para aumentar kilómetros, para rodar por el pinar ... y sobretodo para pasarlo bien. Foto previo a la entrega de trofeos donde faltan Peri y Nacho y casi Juan Carlos. Hay que coordinar más este tema "presi". [Clasificación Chicas PDF] - [Clasificación Chicos PDF]

sábado, 15 de enero de 2011

FOTOS: Desayunos con la Elite, PEDRO NIMO DEL ORO

Muy agradable visita de Pedro Nimo (Blog) para entrenar y desayunar con los integrantes de SR´s.  
Un rodaje de entre 50-60 minutos por el Pinar de Antequera, unas progresiones y estiramiento. 
Luego le hemos estado haciendo preguntas de todo tipo y si algo hay que destacar es que ha sido muy sincero y sin pelos en la lengua. Esperamos que se recupere pronto de sus ligeras molestias y veamos disfrutar corriendo. Gracias PEDRO!!!
Hoy han probado la actividad María y Oscar a los que damos la bienvenida.

viernes, 14 de enero de 2011

ULTIMA HORA: Desayunos con la Elite, esta vez PEDRO NIMO DEL ORO

No hemos podido avisar antes, pero ha surgido la oportunidad de desayunar y correr mañana sábado a las 10.00 horas con Pedro Nimo, mundialista en Berlin 2009 y con unas marcas de 1h02'48" en Media y 2h12'10". 

Os dejo una foto de ayer mismo en nuestro querido pinar de Anterquera de ayer jueves y otra de su mayor éxito hasta ahora, su mejor marca en maratón, los 2.12 de Viena.

miércoles, 12 de enero de 2011

Rafa Iglesias PADRE


Rafa ha sido padre hoy miércoles 12 de enero a las 8.30 de la mañana. Podéis felicitarle aquí y ya le digo yo que se pase por el blog para que pueda disfrutar de vuestras condolencias, digo felicitaciones (me ha podido el subconsciente)

lunes, 10 de enero de 2011

Entrenamiento: Semana 4.2- 10 al 16 de Enero 2011

Ya está actualizado en:
el entrenamiento de está semana.
El pasado sábado tras el periodo de comer roscón, polvorones y demás viandas, se reiniciaron los entrenos de los sábados con unos cambios de ritmo para unos y un rodaje para los que iban a participar en el XI Cross Popular de Reyes de Tordesillas. Este último bastante concurrido con participación de Nacho, Alejandro y Roberto de SR´s y algun@ que se quedó en la cama.
Para el próximo sábado entreno y rodaje para los que participen en el XIX Cross Popular de San Antón en nuestro querido Pinar de Antequera.

domingo, 2 de enero de 2011

Entrenamiento: Semana 4.1- 03 al 09 de Enero 2011

Ya está actualizado en:
el entrenamiento de está semana.
Me informa JC que ya tiene los resultados del Test de Esfuerzo y que nos irá informando individualmente cuando los tenga interpretados. 
Actualizado recopilación de Ejercicios de Fuerza del día del Test de Esfuerzo realizado por Peri.
Feliz Año y nos vemos en el entrenamiento del día 8.

Despedida e Inicio de Año 2011 - SR´s

(...) Para despedir el 2010 y recibir bien el año 2011, los SR´s se han  repartido entre el Cross de las 12 uvas, la San Silvestre Palentina y la 1ª Trotada Sinfónica del Pinar, llevando la camiseta del Club con mucho orgullo por las tres carreras. Por la mañana del día 31, Roberto cubrió la distancia del Cross en 40:46 y Nacho en 34:15; mientras que por la tarde noche, justo antes del champán, Alejandro y Daniel se fueron a Palencia a participar con casi 4000 personas en los 6300 m de Palencia. Con 29:56 y 24:47 el extraordinario ambiente de la capital del Espigüete, permitió despedir el 2010 como se merecía....corriendo. 

Finalmente, la mañana del día 1, Peri, Ruth, Víctor y Josechu han decidido participar en la 1ª Trotada Sinfónica para correr, junto con representantes de otros Clubs, a ritmo de Concierto de Año Nuevo.
Bienvenido al running, 2011, seguiremos acudiendo a la llamada del correr: SR´s. (...) DR