domingo, 27 de febrero de 2011

Entrenamiento: Semana 6.1 - 28 de Febrero al 06 de Marzo 2011

Ya está actualizado en:
el entrenamiento de está semana.

Este sábado con máxima asistencia (20 SR´s), se realizó un entreno de carrera en progresivo de 40 minutos acabando a ritmos de último kilómetro entre 3:45-4:20 min/km.

viernes, 25 de febrero de 2011

Óscar SR´s PADRE

 
 Óscar ha sido PADRE el pasado martes 22 de febrero.  

FELICIDADES por tu bebé, que se llama como tú y que si se entrena con SoloRunners correrá más que tú, :-)

martes, 22 de febrero de 2011

XVI Circuito "Las Cinco Leguas" 2011 - Provincia de Valladolid

Día y Hora: Domingo 6 de marzo.- TRASPINEDO,  27 de marzo.- CARPIO, 3 de abril.- VILLAFRECHOS, 10 de abril.- VALVERDE DE CAMPOS y  15 de mayo.- VIANA DE CEGA  todas a las 11:00 h
 

Distancia: Una legua castellana es igual a 5.572 metros, si bien la distancia podrá adaptarse a las condicciones urbanas de cada municipio intentando ser lo más exacto posible.
 

domingo, 20 de febrero de 2011

Entrenamiento: Semana 5.4 - 21 al 27 de Febrero

Ya está actualizado en:
el entrenamiento de está semana.
Ya somos corredores.
Ven a conocernos los sábados por la mañana.
Todo el que prueba repite!!. Te esperamos [+INFO].

sábado, 19 de febrero de 2011

FOTOS: Desayunos con la Elite, ORLANDO CASTRO

Lección Magistral en la visita de Orlando Castro (Blog Corriendo por Palencia) acompañado de Sara Valderas para entrenar y desayunar con los integrantes de SR´s.
Se inicia la sesión con un "rodaje social" de unos minutos 25 minutos por el Pinar de Antequera para proseguir con unos ejercicios de movilidad articular. Y ahora el plato fuerte: un "Circuito Obregón = Oberón + Oregón" con una serie de 10 ejercicios varios de tronco y piernas con transición de 100 metros y una transferencia a ritmo vivo de 3-6 minutos.
Tras el entreno hemos ido a la tienda para reponer fuerzas y hablar con Orlando que ha contestado a nuestras preguntas y explicarnos su "filosofía del corredor". 
Muy gratificante la visita y me ha parecido interesante el símil: "nuestro cuerpo es como un coche que tiene 6 marchas y que hay que entrenar en 4 ó 5 y solo utilizar la sexta para competir y no lesionarse", entre otros.

miércoles, 16 de febrero de 2011

DESAYUNO CON SOLORUNNERS

Este sábado 19 de Febrero tendremos otra edición de Desayunos con la Elite, aunque en este caso será ex elite porque invitamos al gran Orlando Castro. Lo primero de todo decir que es un gran amigo y que tiene 3'36"11 en la distancia de 1500m, es decir, un marcón. Este palentino, licenciado en Educación Física y profesor de los Maristas de Palencia, además es un gran didacta del atletismo popular ya que se dedica a entrenar a los corredores populares de Palencia en un bonito proyecto llamado Corriendo por Palencia y además es uno de los entrenadores de los famosos Adidas Running Day.
Así que el sábado nos vemos en la tienda a las 10.00 horas para aprender un poco más de entrenamiento.

domingo, 13 de febrero de 2011

Entrenamiento: Semana 5.3 - 14 al 20 de Febrero

Ya está actualizado en:
el entrenamiento de está semana.
El sábado nos juntamos 17 SR´s + Capitán JC y realizamos en 2 grupos un entreno de fuerza en el gimnasio de las pistas de Renedo
+ pre-post calentamiento-rodaje.
Hoy domingo ha habido varias quedadas para rodar por el pinar,  hacer series y XII Cross Popular San Blas en Fresno el Viejo.
Edito: [CLASIFICACIÓN] Enhorabuena Óscar, Fran y Alfredo.
¿Qué tal todos?
Dar la bienvenida a Alfredo que se ha acercado a la actividad.

jueves, 10 de febrero de 2011

Entreno Sábado 12 a las 10 horas

Nos vamos a Renedo a currar en el gimnasio con el Capitán JC. Si somos más de 10 haré dos grupos para que entremos en el gimnasio, es decir, unos se van a rodar antes y luego hacen el gimnasio y otros se quedan primero en gimnasio y luego a correr.
Un saludo a todos y nos vemos por allí.
Juan Carlos

SR´s => Felicidades NACHO - 10/02/2011


lunes, 7 de febrero de 2011

XIV Carrera Popular "Don Bosco" - Crónica

Carrera con niebla ("mist or fog"), frío y mucha participación.
Supongo que los que quedastéis en el pinar para la tirada larga también estaríais fresquitos. 
Recorrido habitual por el barrio de los Pajarillos y con gente animando por sus calles y parques [CLASIFICACIONES].
Los entrenos se van notando también en los tiempos.
 Felicitar a ERIC que quedó primero de su categoría.

V Media Maratón de Ciudad de Segovia

Día y Hora: Domingo 27/03/2011 10:30 h
 

Distancia: 21.097 mts
 
Inscripción: Desde el 01 de diciembre al 21 de marzo  [+INFO
También en Tienda SoloRunners.

Coste: 18 €

[WEB] - [+CARRERAS

domingo, 6 de febrero de 2011

Entrenamiento: Semana 5.2 - 07 al 13 de Febrero

Ya está actualizado en:
el entrenamiento de está semana.
El sábado nos juntamos unos cuantos SR´s y hubo diferentes entrenamientos. Unos realizaron cambios de ritmo (5,4,3,2,1), otros un progresivo (8kms) y otros carrera contínua suave de cara a la carrera de "Don Bosco".

viernes, 4 de febrero de 2011

III Media Maratón de Ciudad de León

Día y Hora: Domingo 20/03/2011 10:30 h
 

Distancia: 21.097 mts
 
Inscripción: Desde el 12 de enero al 15 de marzo  [+INFO
También en Tienda SoloRunners.

Coste: Gratuita

[WEB] - [+CARRERAS