viernes, 6 de mayo de 2011

Entreno Sábado 06/05/2011

De los Mrs: 

Como ya sabréis este sábado no van a poder estar con nosotros ni Juan Carlos ni Depa. JC está en el Maratón de Praga y Depa se marcha mañana viernes a La Palma para estar de locutor en una carrera de montaña (www.transvulcania.com). En vista de su ausencia nos sugerieren un plan de entreno para el sábado y que esperan que aunque no estén, podamos y queramos cumplir.

Como algunos corren el domingo, o bien en Baltanás o bien en La Antigua, para estos, lo mejor es que el sábado se lo tomen tranquilos y únicamente hagan:
  • 30' de calentamiento + movilidad articular (bien hecha) y 5 progresiones.
Para aquellos que no tienen compromisos de competiciones el domingo, habían pensado para el sábado un entreno en el pinar, quedando en el aparcamiento de FASA, 
  • hacer 30' de calentamiento + movilidad articular (bien hecha) y 5 progresiones (hasta aquí igual que todo el mundo)
  • + Interval de 8 x 2' fuerte con 2' recuperación (el lugar que elijamos, aunque tal vez lo mejor sería el circuito de 1k, así se pueden ver y animar los unos a los otros)
  • 10' de descalentamiento muy suave + 10' de estiramientos.
Un abrazo de los Mrs.

4 comentarios:

  1. Bien!! yo me apunto a esos cambios de ritmo.
    A las 10 en la FASA no?

    ResponderEliminar
  2. yo no puedo,mañana me voy de viaje, el domingo ire a Baltanas, no se que carrera me saldra se hara lo que se pueda. PASARLO BIEN

    ResponderEliminar
  3. Yo creo que las 10 en Fasa está bien. Podemos concretar en el Foro la hora.

    ResponderEliminar