martes, 28 de febrero de 2012

Entreno Martes 28/02/2012

Entreno de este martes: 2 opciones => Para el 10 K: 15’ trote + Cambios de ritmo 5x2'+5x1'30" r:1'30" todo al trote'+10’ trote y para la 1/2M: 20' Calentamiento + Cambios 7x4'r:2'30'' trote suave+15' y todos a estirar.
Y para rematar unos pastelitos y bebidas para reponer por el cumpleaños de JESU.
FELICIDADES!!!!!!!!!

lunes, 27 de febrero de 2012

Entreno: Semana 18.2 - 27 de Febrero al 04 de Marzo 2012

Ya está actualizado en:
el entreno de está semana.
Incluido el Entreno T1.3 de MM de Santader
y nuevo Plan para 10K de Laredo A2.2.
Juan Carlos: "Pocas instrucciones, solo que los de la Media de Santander vayan con el freno de mano echado toda la semana y que los de la media se vayan poniendo en disposición de aligerar carga e intensidad. 
Se acercan las citas cántabras. A por ellas¡¡¡¡¡".

jueves, 23 de febrero de 2012

Entreno Sábado 25/02/2012

Repetimos Sábado a las 10h en el Pinar - Aparcamiento de FASA.
Esta vez con el Sargento Depa y con una temperatura casi primaveral.

Foro :: Corre con SoloRunners

Para hacer quedadas y no rodar solo, para informar sobre carreras, para comentar entrenamientos, para presentarse si eres nuevo.... para tod@s los socios del Club de Corredores SoloRunners.
PARTICIPA!!!!

lunes, 20 de febrero de 2012

Entreno: Semana 18.1 - 20 al 26 de Febrero 2012

Ya está actualizado en:
el entreno de está semana.
Incluido el Entreno T1.2 de MM de Santader
y nuevo Plan para 10K de Laredo A2.1.
Juan Carlos: "Entrenamiento semanal, vamos afinando de cara a los dos objetivos norteños. Un saludo".

viernes, 17 de febrero de 2012

2º Concurso SoloRunners - Ganadores

Los ganadores del 2º concurso 
SoloRunners son:
Víctor V., Roberto M. y Rocío 
Enhorabuena!!!!

miércoles, 15 de febrero de 2012

Entreno Sábado 18/02/2012

Sábado a las 10h en el Pinar - Aparcamiento de FASA.

lunes, 13 de febrero de 2012

Entreno: Semana 17.4 - 13 al 19 de Febrero 2012

Ya está actualizado en:
el entreno de está semana.
Incluido el Entreno T1.1 de MM de Santader
y nuevo Plan para 10K de Laredo A1.4.
Juan Carlos: "El entreno de esta semana, cambiamos de ciclo para afrontar la media de Santander y descansamos para los 10k de Laredo.".

domingo, 12 de febrero de 2012

XV Carrera Popular Don Bosco - Pajarillos (12/02/2012), Clasificación


  Óscar B. - 33:58 - P/Gen: 032
Julio - 34:20 - P/Gen: 038
Nacho - 35:56 - P/Gen: 070
 Ángel - 39:21 - P/Gen: 190
Jesús - 39:25 - P/Gen: 192
Juan Cruz - 40:31 - P/Gen: 234
Jorge - 40:48 - P/Gen: 251
Roberto V. - 41:14 - P/Gen: 271
Guillermo - 41:26 - P/Gen: 283
  Raúl - 42:28 - P/Gen: 345
Guille - 42:49 - P/Gen: 367
Ruth - 43:22 - P/Gen: 398 - P/Cat:
Andrea - 44:05 - P/Gen: 443   
Oliver - 44:43 - P/Gen: 483
Víctor V. - 45:27 - P/Gen: 528
Nieves - 46:04 - P/Gen: 563
Alejandro - 47:27 - P/Gen: 610
Isaías - 54:21 - P/Gen: 794 (+Vet)
Rocío - 56:21 - P/Gen: 803
ENHORABUENA!!!!
[Clasificación General PDF]
Si falta alguno que lo diga y que se apunte como SoloRunners...

XV Carrera Popular Don Bosco - Pajarillos (12/02/2012), 39 Fotos


viernes, 10 de febrero de 2012

Cross Popular San Blas 2012 - Fresno el Viejo, Clasificación - Video

Clasificación
 Óscar B. - 32:59 - P/Gen: 010,
Óscar F. - 36:25 - P/Gen: 047,
Jorge - 38:49 - P/Gen: 078,
Juan Cruz - 40:24 - P/Gen: 103.
ENHORABUENA!!!

miércoles, 8 de febrero de 2012

Entreno Sábado 11/02/2012

DEPA: "Sábado a las 10h en FASA, con 5 minutos de cortesía.
El señor del tiempo ha dicho que va a hacer más frío que en Siberia, así que hay dos opciones para no morir congelados:
  • correr un poco, cambiarse rápido, montarse en el coche y a casa...;
  • y otra, correr mucho, cansarse un poco más y calentarse a base de ritmos alegres y mantenidos...
A gusto del consumidor"

martes, 7 de febrero de 2012

Carrera Solidaria Síndrome de Down - Madrid (18/03/2012)

Ricardo Abad - 500 Maratones

http://www.ricardoabad.com/     ::::     Y solo le faltan 5...

Anuncios -::- Venta Zapatillas Asics - Andrea

Andrea: "Hola como les habré comentado a algunos, tengo estas zapatillas que he comprado para mi equivocadamente y no puedo usarlas, están nuevas (las he usado un par de veces) y las estoy vendiendo a muy buen precio, solo 40 Euros, prefiero que alguien las use a tenerlas guardadas. Son unas Asics duomax Gel 1160 talla 38, con ligero control de pronacion." 
Contacto: barrera.andreav@gmail.com

lunes, 6 de febrero de 2012

Entreno: Semana 17.3 - 06 al 12 de Febrero 2012

Ya está actualizado en:
el entreno de está semana.
Incluido el Entreno A1.4 de MM de Santader
y nuevo Plan para 10K de Laredo A1.3.
Juan Carlos: "Semana de descarga para los de la Media y posibilidad de correr en Don Bosco completando el calentamiento y descalentamiento. Para el resto semana de carga normal.
El encargado de la próxima cita sabatina será Depa, preparaosss.".

Mitja Marató de Granollers 2012 - Clasificación

En la Mitja de Granollers, a parte de Carles CastillejoPatrick Makau y nuestro amigo Rafa Iglesias, también estuvieron, "mano a mano" 
Depa y CarlosEnhorabuena!!!! - Clasificación -

domingo, 5 de febrero de 2012

1ª Carrera "Handicap Race" SR´s - Invierno 2012

 
 Julio ha sido el ganador de la 1ª Carrera "Handicap Race" SR´s que se celebró ayer en el Pinar sobre una distancia de 5 kms

Enhorabuena JULIO!!!

P.D.: En la próxima edición nos tienes que dar un poco más de ventaja. Porque Nacho estaba un poco "constipado" que sino....

sábado, 4 de febrero de 2012

VIAJE OTOÑO

Hablando esta mañana después de entrenar hemos comentado la posibilidad de hacer ese viaje que habíamos comentado varias veces con anterioridad. Os dejo un enlace de la web de BUPA series para que vayáis oteando posibilidades para otoño que hay varias. Hay que animarse, igual solo somos 5, pero seguro que se consolida.

Esencia Popular · Más estrategia que en el mus - Video

viernes, 3 de febrero de 2012

Entreno Sábado 04/02/2012

Recordaros que el entreno de este sábado será a las 10:00 h en el Pinar (Fasa) y que hay que abrigarse que va a hacer fresquito.

Informaros que el sábado finaliza el plazo para responder a las preguntas del concurso que plantean los Mrs.
Que de momento solo hay dos equipos  participantes y que aunque las preguntas son difíciles sería bueno que dado el esfuerzo que se ha realizado en prepararlo, dar un empuzón y participar más equipos con las respuestas conseguidas. ÁNIMO!!!