jueves, 20 de septiembre de 2012

Entreno Sábado 22 Septiembre

 

Dado que no  vamos a poder estar ni Depa ni Juan Carlos en el entrenamiento del sábado a las 09:30 h, os sugerimos el siguiente entrenamiento para los diferentes niveles. La idea es ir al Pinar y realizar el siguiente entrenamiento:
 


10k
50: 25’ trote +Cambios 5'-4'-3'-2' r:2'30"+estirar
45: 25’ trote +Cambios 6'-5'-4'-3'-2' r:2'30"+estirar
40: 25'trote+Cambios 3x6'+2x3' r:3'trote+estirar

1/2M:
1.45: 25'tr+Cambios 3x4'+2x2' r: 3'tr+estirar
1.30: 25'tr+Cambios 3x4'+2x2' r: 3'tr+estirar
1.20: 25'tr+Cambios 3x4'+2x3' r: 3'tr+estirar

4 comentarios:

  1. ¡Qué buena pinta que tiene ese entreno!
    Ideal para darle al bienvenida al otoño en el pinar.
    ¡Ánimo!

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  2. La foto de Mayte no es baladí. Os guiará en el entrenamiento, os meterá caña con la técnica.
    Aprovechad su fuerza

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  3. Que pasada que alguien lleve cámara para inmortalizar. Ya estoy pensando en los faroles que me voy a tirar con los amigos.¡Que envidia les voy a dar!
    Allí estaré, lavado y peinado y bien vestido, quiero decir equipado, estamos ante la PRIMERA DAMA vallisoleta del deporte.
    Aún recuerdo cuando dió el pregón de las fiestas de Viana de Cega un agosto que creo fue posterior a la medalla de bronce del mundial o una de plata de un europeo.

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