martes, 27 de diciembre de 2016

CANDIDATURA OFICIAL PRESIDENCIA CLUB SOLORUNNERS

Buenas tardes, después de acabar el período legal para presentar candidaturas oficiales a la presidencia del club Solorunners, hago oficial mi candidatura con los siguientes miembros en la Junta Directiva:
- German Bombin
- Sara Valderas Santos
- Rocio GP
- Rocio Aparicio
- Eduardo Alonso
- Escarrcha Glez

Ahora toca hacer Elecciones de nuevo. Consultaré si con candidatura única es estrictamente necesario realizarlas, pero igual por transparencia sería mejor hacerlas igualmente.
Queda a su vez pendiente la Asamblea General Ordinaria que se debía haber hecho en los dos meses posteriores a la anterior Extraordinaria.
Veremos también si es viable hacer ambos procesos en el mismo día, incluyéndolos en el orden del día.
Avisaremos con tiempo, aunque habíamos barajado ya la fecha del 13 de enero para hacer esa Asamblea.
Informaremos y convocaremos a todos los socios con la debida antelación.
Un saludo y esperemos comprensión por parte de TODOS para que reconduzcamos la situación hacia la normalidad.

domingo, 18 de diciembre de 2016

SEMANA DE ENTRENAMIENTO DEL 19 AL 25 DE DICIEMBRE

Semana de entrenamiento del 19 al 26 de Diciembre.
Empiezan las fechas con fiestas y carreras, así que se prevé un poco de desorden. El sábado mucha gente irá a correr a Arroyo así que el entrenamiento del sábado imagino será de poca asistencia. Aún así estaremos en el Lasa a las 10.
https://www.dropbox.com/s/w4fatvu05n…/Entreno_19.12.16.xlsx…
Respecto a la plataforma que os presentamos el sábado en la cena podéis ir entrando para ir cacharreando y buscando dudas y soluciones. Se os envío a todo el mundo el usuario y la contraseña es "solorunners" para todos.
Así que esta semana la daremos de transición y seguimos con doodle para gimnasio y Pistas.
Doodle para entreno del martes 20 para Pistas Río Esgueva
http://doodle.com/poll/7u7ypktduyigcqe3w3qiefw6/admin
Doodle para entreno jueves 22 en Poli Pisuerga
http://doodle.com/poll/pmyq3aqf45fhtbz68maevm8y/admin#table
Pensando en eventos futuros, tenemos el día 29 de Diciembre la tradicional CARRERA PIRATA como todos los años. Quedaremos a las 20horas en la tienda SOLORUNNERS y como años precedentes, también necesitaremos VOLUNTARIOS para poder llevar a cabo el evento. Para ello os podéis apuntar escribiendo aquí o mandando un correo a club@solorunners.com
Muchas gracias

lunes, 12 de diciembre de 2016

SEMANA DE ENTRENAMIENTO DEL 12 AL 18 DE DICIEMBRE

Semana de entrenamiento del 12 al 18 de Diciembre.
Volvemos a la normalidad de instalaciones, el Lasa se puede usar de forma normal, es decir, sábados y domingos con gimnasio para estirar o usar las máquinas (siempre limpitos, cambiados y con toalla) y con las duchas.
https://www.dropbox.com/s/f0myv832st…/Entreno_12.12.16.xlsx…
Doodle para entreno martes 13 en Río Esgueva
Doodle para entreno jueves 15 en Poli Pisuerga 
http://doodle.com/poll/pmyq3aqf45fhtbz6
EL del martes 13 sigue vigente, creo que ahora hay una plaza libre para las 19:30, el de las 20:30 dependerá de si hay más de 5 personas sino el entrenador no estará disponible, aunque podéis hacer uso de las instalaciones hasta las 21:30 sin apuntaros.
Pensando en eventos futuros, tenemos el día 29 de Diciembre la tradicional CARRERA PIRATA como todos los años. Quedaremos a las 20horas en la tienda SOLORUNNERS y como años precedentes, también necesitaremos VOLUNTARIOS para poder llevar a cabo el evento. Para ello os podéis apuntar escribiendo aquí o mandando un correo a club@solorunners.com
Muchas gracias

martes, 6 de diciembre de 2016

SEMANA DE ENTRENAMIENTO DEL 5 AL 11 DE DICIEMBRE

Semana de entrenamiento del 5 al 11 de Diciembre
Semana especial de entrenamientos por caer en fiesta el martes y jueves con lo cual no habrá ni pistas ni gimnasio. Nos vemos el sábado en el Lasa. A propósito del Lasa, no pude hablar con el responsable el sábado, pero me dice por mensaje que podemos entrar a estirar. Así que a entrar y respetar todas las normas que nos inidica y si, está el susodicho socio que nos tiene enfilados, ni caso. Aún así estaré yo el sábado por si hubiera algun problema.
Buena semana de entrenos y descanso laboral el que pueda.

domingo, 13 de noviembre de 2016

SEMANA DE ENTRENAMIENTO DEL 14 AL 20 DE NOVIEMBRE

Semana de entrenamiento del 14 a 20 de Noviembre. Los de Valencia tienen ya su MARATON, así que podéis animarles durante toda la semana porque tendrán mil dudas que es lo normal. 
Volvemos a Pisuerga tanto para pilates como para el gimnasio del jueves. Recordad llevar la colchoneta.
Los sábados recordad que ya desde la semana pasada es a las 
Entrenamiento https://www.dropbox.com/s/uxnhudq…/Entreno_14.11.10.16.xlsx…
Doodle para Río Esgueva el martes (recordamos que si no hay más de 5 personas en el segundo grupo, no se realizará ese turno)
http://doodle.com/poll/7u7ypktduyigcqe3
PD: Informaré de si podemos usar del gimnasio del lasa para estirar. De momento seguimos como la semana pasada, vamos directos a la ducha.

domingo, 6 de noviembre de 2016

SEMANA ENTRENAMIENTO DEL 7 A 13 NOVIEMBRE

Semana de entrenamiento del 7 a 13 de Noviembre. Este finde los de Behobia tienen su objetivo ya. Los de Valencia ya bajando el volumen, espero lo noten en sus cuerpos maltrechos. 
Esta semana no hay Pisuerga así que ni pilates el lunes ni gimnasio el jueves. Lo ideal es hacer unas cuestas por la zona y si el tiempo es bueno, haremos algo de gimnasia. Para ello quedaremos el jueves a las 20h en el Pisuerga aunque no entremos.
Los sábados recordad que ya desde la semana pasada es a las 10 horas.
Entrenamiento https://www.dropbox.com/s/bwrlu5y0…/Entreno_7.11.10.16.xlsx…
Doodle para Río Esgueva el martes (recordamos que si no hay más de 5 personas en el segundo grupo, no se realizará ese turno)
http://doodle.com/poll/7u7ypktduyigcqe3w3qiefw6/admin

PD: este sábado no estaremos ningún entrenador por diversos motivos (competiciones y formación). Estará Eduardo Ordax para que os vea un poco y os informe del entreno.
Lo mejor sería que no entrarás al gimnasio a estirar dadas las circunstancias. Entrad al vestuario a ducharos sin más.

domingo, 30 de octubre de 2016

SEMANA DEL 31 DE OCTUBRE AL 6 DE NOVIEMBRE

Semana de entrenamiento del 31 al 6 de Noviembre. Los de Valencia id guardando fuerzas que ya quedan menos de 3 semanas así que hay que dar recuperación poco a poco al cuerpo aunque esta semana sea durilla todavía.
https://www.dropbox.com/s/z2tlyek9nq…/Entreno_31.10.16.xlsx…
Aquí el doodle para el jueves 3 que lleva abierto tiempo para ir actualizándose y para el que solo queda una plaza para el primer turno.
http://doodle.com/poll/urmt9pz2722tkdqv
Esta semana no hay pistas por ser fiesta así que podéis quedar el martes en Lasa. Sobre el tema de las pistas decir que vamos a poner un mínimo para el segundo grupo porque la semana pasada solo hubo una persona y no tiene sentido. Si no hay más de 5 personas deberemos hacer un turno solo.
Por cierto, esta semana el entrenamiento de Lasa será a las 10 de la mañana (una vez cambiado al horario de invierno como es la norma habitual).
Un saludo a todos

miércoles, 26 de octubre de 2016

NOCIONES BÁSICAS SOBRE TÉCNICA DE CARRERA

Os dejo un documento con unas nociones básicas sobre la técnica de carrera para que tengáis en cuenta unas cuantas cosillas.
Podéis daros cuenta que, aparte de servir para poneros al día con vuestros compañeros, sirve para cosas más específicas en vuestra mejora como corredores.
Disfrutadlo y hacedle el caso que consideréis oportuno.
https://www.dropbox.com/s/ais0mf0jovvzzpq/1_ejer_tec_carrera_jagr.pdf?dl=0

lunes, 24 de octubre de 2016

ENTRENAMIENTO SEMANA 24 A 30 DE OCTUBRE

Semana de entrenamiento del 24 al 30 de Octubre. Test largo para los que vayan a Valencia (los que corran en Tordesillas tenéis tiempo para recuperarse para la maratón, pero prohibido acabar muerto). Para los de Behobia queda poco, pero algo todavía.
https://www.dropbox.com/s/c3hlx532n9…/Entreno_24.10.16.xlsx…
Aquí el doodle para el jueves 27 que lleva abierto tiempo para ir actualizándose 
http://doodle.com/poll/urmt9pz2722tkdqv
Y el doodle para el martes 25 http://doodle.com/poll/ct7cpettzsbpr9qfkqfyxzmi/admin
De momento parece que vamos cumpliendo con los cupos del martes y que el jueves estamos más desahogados para entrenar.
Un saludo a todos

domingo, 16 de octubre de 2016

ENTRENAMIENTO SEMANA 17 A 23 DE OCTUBRE

Entrenamiento para semana del 17 de Octubre. Seguimos a tope con Behobia y Valencia (ahora sí Toño Zaloña). Semana importante para los maratonianos con tirada larga de verdad.
Los demás semana de bajada para ir mejorando.
El entreno aquí:
https://www.dropbox.com/s/ogqkjbfjzv…/Entreno_17.10.16.xlsx…
Para el entreno del martes 18 tenéis aquí el enlace para apuntarse a las 19 ó 20 horas.
http://doodle.com/poll/ct7cpettzsbpr9qf
Los jueves sigue vigente el doodle, podéis seguir actualizándolo aquí:
http://doodle.com/poll/urmt9pz2722tkdqv
A seguir disfrutando, aprendiendo a compartir y a relativizar las cosas. Hay tiempo para todo. Un saludo a todos

domingo, 9 de octubre de 2016

ENTRENAMIENTO SEMANA 10 A 16 DE OCTUBRE

Semana de entrenamiento para la semana del 10 de Octubre con las preparaciones de Behobia y San Sebastián en la mente de muchos. El entrenamiento de 10k en principio es para los que estáis corriendo todo tipo de carreras de las habituales por Valladolid y los que simplemente queréis mejorar o hacer actividad física saludable. Así llegaréis a los 150 minutos mínimo de ejercicio que recomienda la OMS (estamos ahí).
https://www.dropbox.com/s/a3l5z7ttu9zzzqj/Entreno_10.10.16.xlsx?dl=0
Por otro lado y mientras vamos solventando la plataforma de acceso para apuntarse a los entrenos del martes, vamos  funcionando con doodle. Lo haremos semana a semana porque no podemos aventurar cuándo vamos a tener la solución y tampoco vosotros podéis arriesgaros con tanta antelación. Así que os váis apuntando al horario deseado y si pasamos en algún (o los dos horarios) de los 30 permitidos, tendremos que hacer el corte.
Espero comprensión por parte de los damnificados.
http://doodle.com/poll/7wyvetudzgxvuqq5

lunes, 3 de octubre de 2016

ENTRENAMIENTO SEMANA 3 A 9 DE OCTUBRE

"Una semana más pero diferente. Empezamos con el entrenamiento los lunes y jueves en Pisuerga. Los martes de momento seguimos en la tienda Solorunners hasta que nos llegue la autorización y gestionemos los turnos de asistencia a Río Esgueva. 
El entreno queda así 
El doodle para apuntarse al gimnasio de los jueves en Pisuerga es este (indicad nombre y apellidos que a veces es casi imposible localizar vuestros motes o nombres)." 
Juan Carlos

lunes, 26 de septiembre de 2016

ENTRENAMIENTO SEMANA DEL 26 DE SEPTIEMBRE AL 2 DE OCTUBRE

"Los maratonianos de Valencia empiezan con el modo kms aunque el inicio sea suave, el resto vamos con la Behobia y los demás entrenamiento fácil para los 10km o los que van volviendo de la inactividad del verano."
Juan Carlos

lunes, 19 de septiembre de 2016

ENTRENAMIENTO SEMANA DEL 19 AL 15 DE SEPTIEMBRE

"Entrenamiento para la semana del 19 de noviembre. Esta semana es importante para muchos de vosotros, los que participáis en la Media de Valladolid y en la Maratón de Berlín. Así que los deberes deben estar hechos y animad mucho a vuestros compañeros que seguro estarán inseguros y con ciertas dudas. Mucho ánimo. 
Sobre el doodle del emplazamiento del gimnasio, la situación sigue muy igualada y cerraremos en cuanto decida la nueva Junta Directiva." 
Juan Carlos

MEDIA MARATON POPULAR CANTALEJO

Fecha: Domingo, 9 de octubre
Distancia: 21km
Dónde: Cantalejo

XX Memorial Vidal - Matarranz

Fecha: Domingo, 16 de octubre
Distancia: 10km
Dónde: Valladolid

miércoles, 14 de septiembre de 2016

3º Carrera “LEGUA SOLIDARIA DAÑO CEREBRAL ADQUIRIDO"

Fecha: Domingo, 9 de octubre
Distancia: 2 vueltas
Dónde: Valladolid

Olmedo Carrera y Marcha Nocturna

Fecha: Martes, 11 de octubre
Distancia: 7km
Dónde: Olmedo

RUTA 091 - 1ª CARRERA POLICIAL NOCTURNA

Fecha: Sábado, 8 de octubre
Distancia: 5,5km
Dónde: Valladolid

martes, 13 de septiembre de 2016

PRESENTACION OFICIAL DE CANDIDATURA A LA JUNTA DIRECTIVA CLUB DEPORTIVO SOLORUNNERS

PRESENTACION OFICIAL DE CANDIDATURA A LA JUNTA DIRECTIVA CLUB DEPORTIVO SOLORUNNERS:

- Presidente Toño Zaloña
- Vicepresidente Juan Carlos Granado
- Secretaria Anita Martín
- Tesorera Rocio Aparicio
- Vocales Rocio Escarrcha GlezGerman Bombin, Depa, Sara Valderas SantosRocio GP
Si no aparece otra candidatura en principio no haría falta hacer elecciones, aunque se podrían hacer para buscar el apoyo de la mayoría de los socios. El que quiera, se puede pasar desde mañana miércoles 14 hasta el viernes 16 a votar. De todas maneras el próximo día 30 de septiembre viernes (19h30 - 20h en CC José María Luelmo), se presentará a la nueva Junta Directiva, previa aprobación (punto previo en el orden del día) por parte de la Asamblea General.

lunes, 12 de septiembre de 2016

Trail Camp en La Granja de San Ildefonso

Buenos días a todos, queremos organizar de la mano de Depa un trail camp en La Granja de San Ildefonso de 3 días. Del 30 de septiembre hasta el 2 de Octubre. Habra 3 salidas, una nocturna el viernes y las otras dos, el sábado y domingo por la mañana. El sábado por la tarde habrá charlas técnicas impartidas por Depa, Luis Alonso, y tendremos charla técnica sobre material. El precio del camp es de 150€ incluidas las dos noches en un albergue y las comidas y cenas. También habrá una bolsa con material de recuerdo para todos los asistentes.

Tenemos que ser 25 asistentes para poderlo llevar a cabo.


Está abierto a vuestros amigos también, pero tienen preferencia los componentes del club.

Un saludo a todos y gracias.

ENTRENAMIENTO SEMANA DEL 12 AL 18 DE SEPTIEMBRE

"Entrenamiento para esta semana.
Cuando cierre el doodle del lugar de gimnasio lo subiré aquí para ver los resultados y decidir qué hacemos pero veo que está muy apretado. Espero no se convierta en un problema entre los afectados.
Id mirando reservando la fecha de la Asamblea que propuso la actual Junta Directiva para intentar acudir los máximos socios posibles y así que el consenso sea más real. Recuerdo que se decidió el 30 de septiembre viernes por la tarde y que será seguramente en el Centro Cívico José María Luelmo." 
Juan Carlos

lunes, 5 de septiembre de 2016

XXVIII Media Maratón de Valladolid y 4ª Legua Popular de Valladolid

Fecha: Domingo, 25 de septiembre
Distancia: 21km
Dónde: Valladolid

III Carrera Popular ALDEASECA de la Armuña

Fecha: Domingo, 18 de septiembre
Distancia: 8km

5º Cross Popular Fuensaldaña

Fecha: Domingo, 11 de septiembre
Distancia: 10 km
Dónde: Fuensaldaña

7 KM ANTIGÜEDAD RUNNING NIGHT

Fecha: Sábado, 21 de septiembre
Distancia: 7km
Dónde: Antigüedad
WEB

ENTRENAMIENTO SEMANA DEL 5 AL11 DE SEPTIEMBRE y DOODLE PARA ELEGIR LUGAR DE ENTRENAMIENTO JUEVES GIMNASIO

"Semana de entrenamientos. Aunque ya empezamos el día 1 con la temporada oficial, debido al Desafío Contiendas, no tuvimos una presentación oficial. Este Martes a las 19h en Solorunners (tienda) a las 19h y Jueves a las 20h en Solorunners (tienda). El sábado a las 9,30h en Club Lasa. 
entrenaconsolorunners.blogspot.com.es 

Además queremos hacer una encuesta oficial para elegir el lugar del Gimnasio para este año. Tenemos dos opciones, el Polideportivo Pisuerga y el Colegio San José.
El Polideportivo Pisuerga tiene un problema de espacio por el que no cabemos más de 40 personas de forma simultánea.
El Colegio San José tiene una capacidad para unas 60-70 personas, pero el aparcamiento tiene su aquel. Habría que llegar antes de las 19:15 para poner el ticket de la hora y aprovechar que expira a las 20:00 para entrenar sin agobios. Además se puede ir en bici y dejarlas dentro (con permiso) o ir andando al estar mucho más céntrico (para los que vivan por ahí).
Tenemos que decidir esta semana, así que doy de plazo hasta el domingo 11 a las 24h para cerrar la encuesta y tomar la decisión."
Juan Carlos

martes, 30 de agosto de 2016

COMUNICADO DE LA JUNTA DIRECTIVA DEL C.D. SOLORUNNERS DE VALLADOLID

En reunión extraordinaria de la Junta Directiva del C.D. Solorunners de Valladolid que tuvo lugar el pasado viernes 12 de agosto de 2016 se han tomado los siguientes ACUERDOS:

PRIMERO:

Presentar la dimisión del Presidente del Club D. Víctor Sacristán Aragón así como de la Junta Directiva en pleno.

Son varias las razones que nos han llevado a tomar esta decisión. Estamos seguros de que nuestra gestión durante estos dos años ha sido productiva y también ha servido para asentar las bases de un club que ha crecido y experimentado numerosos cambios en este período. Entendemos que lo más conveniente ahora, es que el club sea liderado por una nueva Junta Directiva que debería representar todas las sensibilidades de los socios, manteniendo como principios básicos el respeto a la pluralidad y al compañerismo, y facilitando la comunicación entre sus miembros, de forma que permita detectar las necesidades y expectativas de todos sus integrantes. Esta decisión, que hemos meditado mucho, ha sido tomada anteponiendo los intereses comunes a los nuestros y creemos firmemente que es la solución más adecuada en estos momentos.
Finalmente quisiéramos animaros a todos los que estéis interesados en continuar con esta tarea a presentar vuestras candidaturas. Así mismo, nos ponemos a disposición de la nueva Junta para cualquier aclaración o ayuda que necesiten por nuestra parte.

SEGUNDO:

De acuerdo con los estatutos del club en su artículo 39, la Junta Directiva queda constituida como Junta Gestora procediendo a convocar elecciones el próximo viernes 16 de septiembre de 2016, por lo que se abre un plazo de presentación de candidaturas que finaliza el día 13 de septiembre.

VALLADOLID a 29 de agosto de 2016


Presidente

Victor Manuel Sacristán Aragón

ENTRENAMIENTO ABIERTO A TODOS PARA RECONOCER CIRCUITO DESAFIO CONTIENDAS

Este Martes día 30 de Agosto a las 19 horas, Depa ofrecerá un entreno para reconocer el Circuito del Desafio Contiendas. Este entrenamiento será abierto para todos los que estén interesados en correr el Sábado. Podéis comentárselo a todos los que queráis. Es ABIERTO.


lunes, 22 de agosto de 2016

ENTRENAMIENTO SEMANA DEL 29 DE AGOSTO AL 4 DE SEPTIEMBRE

"Entreno para esta semana. El Martes Depa os ofrecerá un entreno, con salida en el aparcamiento a las 19 horas, por las Contiendas para reconocer el circuito del Desafio. Este entrenamiento será abierto para todos los que estén interesados en correr el Sábado. Podéis comentárselo a todos los que queráis.
El Jueves tendremos un entrenamiento en progresión desde la tienda y el Sábado tendremos que estar marcando el circuito en Contiendas, así que los que tengáis el entreno de Media o de Maratón podréis entrenar en Lasa .
El viernes tarde os avisaremos para ir colaborando en Contiendas aproximadamente a las 17,30-18 horas. El sábado quedaremos pronto para marcar circuito a eso de las 9,30."
Juan Carlos

ENTRENAMIENTO SEMANA DEL 22 DE AGOSTO AL 28 DE AGOSTO

"Entreno semana 22 Agosto." 
Juan Carlos

miércoles, 17 de agosto de 2016

II Trail Barranqueras de Toro

Fecha: Domingo, 11 de septiembre
Distancia: 10 y 18km
Dónde: Toro

ENTRENAMIENTO SEMANA DEL 15 DE AGOSTO AL 21 DE AGOSTO

"Entreno semana 15 Agosto. Consejo semanal: Aprended un poco del atletismo en los JJOO"
Juan Carlos

lunes, 8 de agosto de 2016

lunes, 1 de agosto de 2016

8º Carrera Popular San Rocada "Macotera"

Fecha: Sábado, 13 de agosto
Distancia: 8,8km
Dónde: Macotera

1ª Carrera Popular San Miguel de Serrezuela

Fecha: Sábado, 20 de agosto
Distancia: 12km

5ª Carrera Popular Villa de Mojados

Fecha: Sábado, 13 de agosto
Distancia: 5,3km
Dónde: Mojados

1ª Cross "La Bellotada" Diego Alvaro

Fecha: Domingo, 14 de agosto
Distancia: 8km y 4km
Dónde: Diego Álvaro

II Carrera Popular Olleros de Pisuerga

Fecha: Domingo, 7 de agosto
Distancia: 7km

VII CROSS Popular Balneario Palacio de las Salinas

Fecha: Domingo, 14 de agosto
Distancia: 5,6km

ENTRENAMIENTO SEMANA DEL 1 DE AGOSTO AL 31 DE AGOSTO

"Intentad quedar ya que veo mucha actividad entre la gente que anda por aquí. Animaos a seguir corriendo."
Juan Carlos

miércoles, 27 de julio de 2016

2ª Desafío Solorunners Contiendas Nightrace

Fecha: Sábado, 3 de septiembre
Distancia: 5,5km y 11km
Dónde: Valladolid

8ª Carrera Popular "San Silvestre Valoriana"

Fecha: Viernes, 5 de agosto
Distancia: 4,5km

martes, 26 de julio de 2016

4ª Carrera Popular Viloria

Fecha: Domingo, 31 de julio
Distancia: 6km
Dónde: Viloria

3ª Carrera Popular de Viana de Cega

Fecha: Sábado, 6 de agosto
Distancia: 8km
Dónde: Viana de Cega

10ª Carrera Popular y 2ª del Puente de Cabezón de Pisuerga

Fecha: Sábado, 30 de julio
Distancia: 7km

ENTRENAMIENTO SEMANA DEL 25 DE JULIO AL 31 DE JULIO

"Semana de entrenamiento del 25 de Julio. Empieza el plan para la Media de Valladolid y seguimos con el plan de Maratón."

Juan Carlos

miércoles, 6 de julio de 2016

III Desafío Urbión

Fecha: Domingo, 11 de septiembre
Distancia: 35,4km
Dónde: Covaleda

7ª Carrera Popular de las Delicias

Fecha: Domingo, 17 de julio
Distancia: 5,6km
Dónde: Valladolid

5ª Carrera Popular Torrecilla de la Abadesa "Memorial a Luis Carlos Villamar"

Fecha: Domingo, 10de julio
Distancia: 8,5km

ENTRENAMIENTO SEMANA DEL 4 DE JULIO AL 10 DE JULIO

"Nueva semana más de entrenamiento para todos. Los del Maratón de Berlín tienen ya preparación especifica, aunque todavía no hay que estar en Modo Maratón.
Martes y Jueves en tienda para los que queráis quedar y sábado seguís teniendo disponibilidad del Club Lasa Sport"
Juan Carlos

martes, 28 de junio de 2016

ENTRENAMIENTO SEMANA DEL 27 DE JUNIO AL 3 DE JULIO

"Última semana de entrenos oficiales con entrenadores, aunque seguiremos quedando en diferentes lugares (sobre todo tienda donde tenéis un espacio para cambiaros y el Campo Grande al lado por aquello de la temperatura más fresquita). De momento el martes en Río Esgueva y el jueves en Solorunners Valladolid para entrenar y el viernes dar mucha fuerza a los socios que van a la salida anual del club en La Covatilla. 

También decir que incluyo un plan previo para los que preparen Berlin de unas dos o tres semanas para ir entrando poco a poco. 


Por último os dejo dos enlaces para si os queréis descargar una app en la que estoy trabajando y puede ser muy interesante para entrenar el core, circuitos de gimnasia y cuidar vuestra alimentación. Se llama iVitalia y os aseguro que está muy completa. Solo con descargarla podéis tener buena información y si queréis comprar la suscripción os puede valer de gran ayuda.
Ya me diréis qué tal os va a los que la descarguéis.
Gracias" 

Juan Carlos

miércoles, 22 de junio de 2016

JUEVES LOKO

"Lokit@s, PUNTO ENCUENTRO JUEVES LOCO 20H:
Subida Fuente el Sol. Una vez pasada la fuente y antes de la hípica, aparcad en una explanada a la izquierda. Estaremos allí esperándoos.
Cada uno aporta algún manjar veraniego. Poneos de acuerdo con los más cercanos para no morir de sed o de indigestión tortillera. (doodle para confirmar asistencia y lo que lleva cada uno)
Venid fresquitos y con algo de abrigo para el après.
Viva San Juan!"
Sara

ENTRENAMIENTO SEMANA DEL 20 DE JUNIO AL 26 DE JUNIO

"Hola.
Buenos días. 
Os paso el entreno de esta semana corregido. He tenido en cuenta la quedada del martes en la tienda a las 7 para entrenar todos en la zona del Campo Grande y después asistir a la sesión de yoga dinámico del Día Internacional y que nos dará nuestro amigo Raúl de Yoga Style. Recordad por favor que los compañeros se tienen que apuntar todos los que deseen quedarse a la actividad de yoga en el doodle.
Por otro lado, el entreno oficial del jueves será con todo SOLORUNNERS junto, tanto G0 como nosotros, y será un jueves loco más... La hora serán las 8 de la tarde y se nos avisará a su debido tiempo, todos atentos. De todas formas, he dejado el entrenamiento previsto por si acaso alguno prefiere hacerlo antes o por si no puede venir al jueves loco.
El entreno del sábado lo guiará Sara desde el Lasa a las 9:30 como siempre. 
Salud y kilómetros."
Depa

domingo, 19 de junio de 2016

1ª Carrera - Marcha por la "Diversidad"

Fecha: Sábado, 25 de junio
Distancia: 6km
Dónde: Valladolid

1ª Legua Mirador Tierra de Campos

Fecha: Domingo, 3 de julio
Distancia: 5,8km

3ª Carrera popular Aldeamayor Golf

Fecha: Domingo, 3 de julio
Distancia: 7km
Dónde: Aldeamayor Golf

9ª Carrera Popular de San Pedro "La Pedraja de Portillo"


Fecha: Sábado, 2 de julio
Distancia: 6,4km

viernes, 17 de junio de 2016

ENTRENAMIENTO SÁBADO

Os recordamos que el entreno de este sábado se realizará en el Parque de las Contiendas, se empezará en el aparcamiento situado al lado de las pistas de paddle y tenis a las 9:30.

martes, 14 de junio de 2016

ENTRENAMIENTO SEMANA DEL 13 DE JUNIO AL 19 DE JUNIO

"Hola a todos. Entrenamiento semanal. El martes en pista para hacer un test de 1000m. Haremos un buen calentamiento específico para evitar que nadie se haga daño y podáis hacer un buen tiempo, lo más cercano a vuestro límite.
Jueves en Solorunners donde podréis dejar vuestras mochilas en el local de al lado y el sábado en Lasa para hacer un entreno típico de intervall largo.
Los de trail tienen también su entreno y su adaptación del martes en su casilla correspondiente."
Juan Carlos

jueves, 9 de junio de 2016

CAMBIO ENTRENO JUEVES

Os comunicamos que desde este jueves día 9 de Junio los entrenamientos de los jueves pasan a tener como punto de partida la tienda Solorunners, el horario habitual 20:00, será así hasta otoño.

1ª Milla urbana "Ciudad de Arévalo"

Fecha: Martes, 5 de julio
Distancia: 1,6km
Dónde: Arévalo

La Subida a La Tesla

Fecha: Domingo, 21 de agosto
Distancia: Varias

I Trail Ribeira Sacra

Fecha: Domingo, 2 de octubre
Distancia: 24km y 50km
Dónde: Luintra

miércoles, 8 de junio de 2016

Salida Montañera SOLORUNNERS 2016



La propuesta montañera SRs para este año es realizar en tres etapas el recorrido de la Ultrail La Covatilla: para el 1-2-3 de julio siendo el sábado la etapa más dura con variante más corta. (Más información)

El precio con dos noches de hotel, dos cenas, dos desayunos, comida, avituallamiento, transporte de material y personas transfers para los tres días es de 60 €/persona siendo 18 máximo.

Ah!! y contaremos con la compañía y apoyo de los hermanos Heras.
Apúntate YA!!!! Las plazas son limitadas.

ENTRENAMIENTO SEMANA DEL 6 DE JUNIO AL 12 DE JUNIO

"Entreno para la semana que viene. El martes en Río Esgueva para afinar el test de 1000m del próximo martes 14. El jueves quedamos en la tienda para hacer un rodaje en progresión y técnica (que falta hace) y el sábado en Lasa (excepto los que vayan a Carrera de Combate).
Os recuerdo el enlace de doodle para apuntarse a la comida del día 12 en el Club Lasa y que hay que apuntarse hasta el miércoles como fecha limite." 
Juan Carlos

sábado, 4 de junio de 2016

COMIDA SOLORUNNERS - Domingo, 12 de Junio

Os dejamos el enlace para la comida del domingo 12 de Junio en el Club Lasa Sport.
Por favor, es importante que os apuntéis cuanto antes porque el miércoles por la noche tenemos que pasarles el listado definitivo.
Aquí tenéis el listado

¡Avisad a todos los que podaís! Muchas gracias.
La comida será a las 14:00h y allí mismo podréis decidir si queréis acceder a la piscina (se comprará el vale correspondiente) así como el que quiera tomarse una copa nos harán precio.

lunes, 30 de mayo de 2016

ENTRENAMIENTO TRAIL 5 + 2 ÚLTIMAS SEMANAS

"Hola a todos.
Os adjunto aquí el plan para las dos próximas semanas de los traileros. Supongo que habrá muchos que vayan el fin de semana con Pablo Criado a Espinama así que no todos cumplirán con el plan.
He planificado una salida conjunta de todos los que quieran apuntarse para el sábado 11 de junio a la Sierra de Segovia, es lo que más cerca nos pilla y lo mejor para poder ir y venir en el día, casi en la mañana por si alguno no se quisiera quedar a comer. Sería del estilo a la anterior que hicimos, con base en La Granja y en esta ocasión algo más larga ya que espero que no haya nieve en esas fechas. Esperemos que esta vez haya quorum.
El entreno del sábado próximo es repetir un poco lo que hemos hecho este sábado y que creo que gustó mucho a los que asistieron aunque meteríamos una repetición más de casa badén. Supongo que irán los mismos así que ya sabrán lo que hay que hacer y además pueden servir de cicerones para los "nuevos". Son autónomos.
Yo estaré fuera hasta el viernes día 10.
Un abrazo."
Depa

ENTRENAMIENTO SEMANA DEL 30 DE MAYO AL 5 DE JUNIO

"Semana de entrenamiento del 30 de mayo. Solo entrenamiento para 10k.
Más cosas, seguramente el entrenamiento del sábado coincida con una prueba de zapatillas NEWTON y estamos a la espera de saber dónde lo hacemos exactamente, puede ser en la tienda o en Lasa, os avisamos con tiempo.
Por otro lado, estamos a la espera de otros presupuestos para la comida de todo el club del día 12 de Junio. Por ahora tenemos las opciones del Club Lasa, de Bosque Real y hay otra opción más."
Juan Carlos

martes, 24 de mayo de 2016

SALIDA ANUAL DE TRAIL CLUB COVATILLA PARA JULIO

"La salida del club de este año de fin de semana a la montaña para cumplir con una ruta de un ultra, será el primer fin de semana de julio, desde el viernes hasta el domingo (días 1, 2 y 3). La carrera elegida es la ULTRAIL LA COVATILLA (Béjar) fin de semana de convivencia y trail que queremos con el club ya que está muy cerca de Valladolid y podemos salir tranquilamente por la tarde sin prisas y hacer una primera ruta para todos los públicos el viernes y otra muy similar el domingo. Contaremos con la presencia durante todo el fin de semana con nosotros de Miguel Heras y probablemente también su hermano, Roberto, además del apoyo logístico de otros voluntarios-amigos de los Heras. Todo un lujazo.
Ya sabéis que es una carrera que organiza y ha creado Miguel Heras y que se disputará en el mes de octubre, justo el fin de semana del 15.
La idea para nuestra salida es cubrir el recorrido en tres jornadas:
1ª etapa, viernes tarde/noche, Béjar-Plataforma de Candelario. Será una etapa corta (2h) que nos llevará desde el centro del pueblo, donde estará situada la salida el día de la carrera hasta la Plataforma, donde tendremos nuestro campo de operaciones para todo el fin de semana. Montaremos el campamento en el Restaurante-hotel El Travieso donde he reservado el fin de semana completo para nosotros, tenemos 15 plazas disponibles. En todas las etapas habrá soporte para que no tengamos que ir cargando con todo el material del fin de semana, es decir que alguien nos llevará las bolsas y mochilas desde la salida hasta el hotel.
2ª etapa, sábado completo, Plataforma-Hervás. Etapa más larga y no apta para todos los públicos aunque plantearemos actividades alternativas para que los que no quieran hacerlo entero puedan salir en bici o incluso cumplir con algún tramo del recorrido. La idea es terminar todos juntos en Hervás y si el tiempo acompaña, tomar allí algo y regresar a dormir al hotel.
3ª etapa, mañana del domingo, Hervás-Béjar. Último tramo de la Ultrail La Covatilla. Será de nuevo un tramo duro pero en el que habrá opciones de recortes. Terminaremos todos en Béjar, lugar de la meta de la carrera y desde ahí retornaremos al hotel para recoger todo y acabar con una comida para todos. Este día se podría apuntar más gente del club y simpatizantes.
Los precios serán lo más ajustados posible y creo que no va a salir nada caro. Como otros años no es una actividad abierta a todos los miembros, sino que más o menos tienen que verse capaces para cumplir con lo que planteamos, a pesar de que este año va a haber alternativas pero siempre primando que el grupo sea compacto y se vaya a un ritmo normal que nos permite hacer todo el recorrido en un tiempo prudencial."

Depa